◀ 2024년 후기로 대박난 행복한 선택▶ 허벅지운동 추천 상품 BEST 5

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허벅지운동 추천 상품 리스트 TOP 5

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허벅지운동 관련 정보

비만·과체중 시 혈당 관리 운동, 아침보다 저녁이 효과적… 왜? [건강+]

혈당 관리를 위해서는 꾸준한 운동이 중요한데, 특히 대근육 운동은 식후 혈당을 효과적으로 떨어뜨리는데 도움을 줄 수 있다. 대근육은 우리 몸에서 가장 크고 강력한 근육이다. 대표적으로 허벅지, 엉덩이, 등 등이 이에 해당된다. 근육은 인슐린의 도움을 받아 혈액 속 포도당을 흡수하고 이용하는 역할을…
출처 : 세계일보

“모든 것 내려놓는다”던 김지호, 활동 중단 의혹 해명 “운동만 쉬는 것” [스타이슈]

11일 김지호는 개인 계정을 통해 “운동만 쉬려 함”이라며 “나의 ‘내려놓음’을 오해하셨나 보다”라고 밝혔다. 김지호는 “디스크 탈출로 이미 한 달 전부터… 특히 그는 “오른쪽 중둔근(중간볼기근) 통증이 허벅지를 타고 종아리까지 가더니 발바닥까지 마비된 듯 뜨겁고 저리기 시작했다”고 밝혔다. 그러면서 “당분간…
출처 : 스타뉴스

손흥민 ‘남다른 허벅지'[포토]

10일 오후 고양종합운동장에서 열린 2026 FIFA 북중미 월드컵 2차예선 C조 대한민국과 중국 공식 훈련, 손흥민이 훈련에 임하고 있다.
출처 : 엑스포츠뉴스

공원, 숲길, 강변 등 동네 곳곳이 무료 체육관…주민 운동 습관 만든다[현장에서]

캐스터네츠처럼 붙인 숟가락 두 개로 허벅지와 팔다리를 치며 장단을 맞추고, 노래가 나오자 박자를 따라 손뼉을 치며 몸을 흔든다. 3~11월 지역 내 19개 집결지에서 돌아가며 매일 열리는 ‘힐링걷기’다. 걷기 활동가들이 연구해 만든 체조로 몸을 풀고 1㎞ 정도를 걸은 후 치매를 예방하는 인지 운동까지 하루…
출처 : 경향신문

50대 ‘복근 깡패’ 최은경, 몸매 관리 비결 공개… 아무리 바빠도 주 2회 ‘이 운동’ 한다

특히 스쿼트는 옆구리, 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 여러 부위에 자극을 줘 운동 효과를 높이고 허벅지 안쪽 근육인 대퇴사두근을 단련하는 데 효과적이다. 대퇴사두근이 강해지면 무릎 연골을 보호할 수 있어 관절염도 예방할 수 있다. 다만 웨이트 운동은 어깨 관절이 다칠 수 있어 주의해야 한다. 또 처음부터…
출처 : 헬스조선

[소년중앙] 트램펄린 위에서 안전하게 점프! 음악에 맞춰 신나게 운동해요

슈즈 하부에 장착된 스프링을 통해 바운스 효과를 주며, 무릎의 충격을 흡수해서 관절에 무리가 없고, 더 많은 근육을 사용하게 되어 운동량 또한 높여주죠. 기본적으로 하나에 2kg짜리 신발을 신고 움직이며 계속해서 균형을 잡아야 하므로 허벅지부터 둔부·허리·복부로 이어지는 코어 근육을 집중해서 강화할…
출처 : 중앙일보

집중하기 힘든 현대인…뇌 근육 살리는 운동법 3

특히 잦은 디지털 기기 사용과 과도한 스트레스로 희미해지는 현대인의 집중력을 잡으려면 운동이 필수다. 현대인들의 집중력이 점점 떨어지고 있다. 한… ② 날숨에 오른쪽 발바닥을 왼쪽 무릎 안쪽이나 허벅지에 갖다 댄다. 이때 무릎을 옆으로 벌린다. ③ 들숨에 가슴 앞에서 합장한다. 가능하다면 이때…
출처 : 하이닥

퇴행성관절염, 노년 건강에 악영향… 어떤 운동이 도움될까?

무릎은 아낀다고 운동을 피하는 경우가 있는데 규칙적이고 적절한 강도의 운동은 유연성을 높이고 관절염 예방에도 도움이 된다. ◆허벅지 근육 강화에 도움을 주는 실내 자전거·물속 걷기 실내 자전거는 의자에 앉아 페달을 돌리기 때문에 무릎에 하중이 가하지 않은 상태에서 허벅지 근육을 강화할 수 있다….
출처 : 메디소비자뉴스

김지호, 활동중단? NO 허리디스크 악화로 운동 중단 선언

배우 김지호가 허리 디스크로 인한 건강 문제를 전하며 운동중단’을 선언했다. 김지호는 지난 7일 자신의 SNS를 통해 “당분간 모든 걸 내려놓고 쉼에… 그런데 오른쪽 중둔근 통증이 허벅지를 타고 종아리까지 가더니 발바닥이 마비된 듯 뜨겁게 저리기 시작했다”라며 현재의 몸 상태를 전했다. 이어 “둔부와…
출처 : 스포츠투데이

[건강한 삶] 꾸준한 걷기운동만으로도 여러분은 건강해질 수 있다

걷기운동 전후 각각 준비운동(warming-up)과 정리운동(cool-down)을 해 부상을 예방한다. 처음 5~10분 정도 천천히 걷고, 종아리와 앞뒤 허벅지를 부드럽게 20초 동안 스트레칭을 한다. 통증이 느껴지면 스트레칭 강도를 낮춘다. 근육을 무리하게 늘리면 근육에 미세 손상이 발생해 근육 경직과 통증으로 이어질 수 있기…
출처 : 인천일보

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